Karotten-Orangen-Suppe mit Nuss-Topping
30–60 MIN
Eier-Koch
Linsensuppe mit Chutney und Minze
Zubereitung
- Die Linsen auf einem Sieb abschwemmen. In ausreichend kochendes Wasser geben und 4 min blubbernd machen. Auf ein Sieb geben und abrinnen. Zwiebel und Karotte von der Schale befreien und fein in Würfel schneiden.
- Butterschmalz erhitzen, den Zucker hinzufügen und im heissen Fett leicht braun werden lassen (karamellisieren). Zwiebel- und Möhrenwürfel dazugeben und leicht braun werden lassen. Heisse Gemüsesuppe und die Linsen dazugeben. Mit gemahlene Nelken, Curry, Salz und Pfeffer würzen und alles zusammen etwa 25 Min. gardünsten (Tellerlinsen brauchen etwa doppelt so lange). Die Minze abbrausen, trocken schütteln und in Streifchen schneiden. Die Suppe mit Salz, Pfeffer und Essig nachwürzen. Die Minze über die Suppe streuen und das Chutney dazu zu Tisch bringen.
- Dieses Rezept beinhaltet je Einheit: Eiklar: 6 g, Fett: 9 g, Kohlenhydrate: 21 g, etwa 185 Kilokalorien, 780 Kilojoule
- Fertig in 45 min Notizen: Ziemlich süß, ggf. Wenig Zucker. Torsten mochte es so (ohne Minze).
- Tipp: Statt Butterschmalz können Sie in den meisten Fällen auch Butter verwenden.
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