Karfiol-Fenchel-Gratin
30–60 MIN
Eier-Koch
Seelachsfilet mit Rahmspinat
Zubereitung
- Gefrorenen Spinat in eine Gratinform legen, mit Deckel im Mikrowellengerät mit 360 Watt in 8-10 min entfrosten. Dabei 1-2mal umrühren.
- Fischfilet putzen, säuern und mit Salz würzen, auf den Spinat legen. Käse im Universalzerkleinerer raspeln, auf den Fisch streuen und ohne Deckel im Mikrowellengerät in 5-6 min bei voller Leistung (600 Watt) gardünsten.
- Vorbereitung mit frischem Spinat: 300 g Spinat gut abspülen und abrinnen. 1 Tl. Butter oder evtl. Leichtbutter mit einer feingeschnittenen Zwiebel 1 Minute bei 600 W andünsten. Salz, Spinat, Pfeffer und Muskatnuss zufügen, 2-3 Min. bei 600 W bei geschlossenem Deckel gardünsten.
- Unser Tipp: Verwenden Sie den jungen, zarten Spinat vom Bauernmarkt!
